| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 266 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 92 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Кукурузное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 16% | 355 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.3% | 615 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 70.12 мг | 500 мг | 14% | 7.9% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.336 мг | 5 мг | 26.7% | 15.2% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 15% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.059 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.8% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.568 мг | 15 мг | 10.5% | 6% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 3.569 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4% | 1401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3523 мг | 20 мг | 31.8% | 18% | 315 г |
| Ниацин | 8.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.85 мг | 2500 мг | 10.6% | 6% | 948 г |
| Кальций, Ca | 21.24 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4708 г |
| Кремний, Si | 0.754 мг | 30 мг | 2.5% | 1.4% | 3979 г |
| Магний, Mg | 63.85 мг | 400 мг | 16% | 9.1% | 626 г |
| Натрий, Na | 62.7 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.7% | 2073 г |
| Сера, S | 228.01 мг | 1000 мг | 22.8% | 12.9% | 439 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 11.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 82.64 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 5.3% | 1081 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 9.675 мкг | 10 мкг | 96.8% | 54.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Медь, Cu | 99.08 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.6% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 8.275 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.7% | 846 г |
| Никель, Ni | 0.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.577 мкг | 55 мкг | 35.6% | 20.2% | 281 г |
| Фтор, F | 99.86 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 4006 г |
| Хром, Cr | 17.53 мкг | 50 мкг | 35.1% | 19.9% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.4333 мг | 12 мг | 11.9% | 6.8% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.765 г | ~ | |||
| Валин | 1.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.919 г | ~ | |||
| Лизин | 2.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.883 г | ~ | |||
| Треонин | 1.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 1.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.884 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.955 г | ~ | |||
| Серин | 1.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 49.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 37.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.602 г | min 16.8 г | 15.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриной грудки составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».