Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из кураги и клубники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из кураги и клубники

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 100 г
Клубника (Варка без слива) 500 г
Вода 600 г
Апельсиновая цедра, сырая 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из кураги и клубники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.7 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4138 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.7% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 8.8% 2808 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 33.2% 741 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 9.3% 2625 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 12.3% 2018 г
бета Каротин 0.256 мг 5 мг 5.1% 12.5% 1953 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.4% 4500 г
Витамин В4, холин 3.24 мг 500 мг 0.6% 1.5% 15432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 7.1% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 5.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 6.075 мкг 400 мкг 1.5% 3.7% 6584 г
Витамин C, аскорбиновая 22.18 мг 90 мг 24.6% 60.4% 406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.634 мг 15 мг 4.2% 10.3% 2366 г
Витамин Н, биотин 1.603 мкг 50 мкг 3.2% 7.9% 3119 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4747 мг 20 мг 2.4% 5.9% 4213 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.27 мг 2500 мг 8.6% 21.1% 1167 г
Кальций, Ca 44.35 мг 1000 мг 4.4% 10.8% 2255 г
Кремний, Si 24.346 мг 30 мг 81.2% 199.5% 123 г
Магний, Mg 16.95 мг 400 мг 4.2% 10.3% 2360 г
Натрий, Na 8.95 мг 1300 мг 0.7% 1.7% 14525 г
Сера, S 9.04 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 11062 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 6.4% 3828 г
Хлор, Cl 7.05 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 32624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.1 мкг ~
Бор, B 55.8 мкг ~
Ванадий, V 4.16 мкг ~
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 10.6% 2338 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 32609 г
Кобальт, Co 2.145 мкг 10 мкг 21.5% 52.8% 466 г
Литий, Li 1.21 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 7.1% 3419 г
Медь, Cu 82.69 мкг 1000 мкг 8.3% 20.4% 1209 г
Молибден, Mo 3.654 мкг 70 мкг 5.2% 12.8% 1916 г
Никель, Ni 5.14 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 0.381 мкг 55 мкг 0.7% 1.7% 14436 г
Стронций, Sr 2.01 мкг ~
Фтор, F 53.42 мкг 4000 мкг 1.3% 3.2% 7488 г
Хром, Cr 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 15.7% 1553 г
Цинк, Zn 0.0901 мг 12 мг 0.8% 2% 13319 г
Цирконий, Zr 1.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.178 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из кураги и клубники составляет 40,7 кКал.

  • Порция = 321 гр (130.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов