| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 100 г |
| Клубника (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 600 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 33.2% | 741 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 12.3% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 12.5% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.24 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 15432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 7.1% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.075 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.7% | 6584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.18 мг | 90 мг | 24.6% | 60.4% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 10.3% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 1.603 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.9% | 3119 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4747 мг | 20 мг | 2.4% | 5.9% | 4213 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.27 мг | 2500 мг | 8.6% | 21.1% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 44.35 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.8% | 2255 г |
| Кремний, Si | 24.346 мг | 30 мг | 81.2% | 199.5% | 123 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 10.3% | 2360 г |
| Натрий, Na | 8.95 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 14525 г |
| Сера, S | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11062 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 6.4% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 7.05 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 32624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 10.6% | 2338 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 2.145 мкг | 10 мкг | 21.5% | 52.8% | 466 г |
| Литий, Li | 1.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 7.1% | 3419 г |
| Медь, Cu | 82.69 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 20.4% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 3.654 мкг | 70 мкг | 5.2% | 12.8% | 1916 г |
| Никель, Ni | 5.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14436 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.2% | 7488 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 15.7% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.0901 мг | 12 мг | 0.8% | 2% | 13319 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из кураги и клубники составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».