| Куриная грудка (филе) (Варка) | 700 г |
| Ветчина в форме | 300 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 11.6% | 389 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.9% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 38760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.403 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.496 мг | 15 мг | 16.6% | 7.5% | 601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7772 мг | 20 мг | 33.9% | 15.3% | 295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.4 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.7% | 795 г |
| Кальций, Ca | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4029 г |
| Магний, Mg | 58.66 мг | 400 мг | 14.7% | 6.6% | 682 г |
| Натрий, Na | 238.1 мг | 1300 мг | 18.3% | 8.2% | 546 г |
| Сера, S | 55.97 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1787 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 8.8% | 513 г |
| Хлор, Cl | 1.8 мг | 2300 мг | 0.1% | 127778 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 5.058 мкг | 10 мкг | 50.6% | 22.8% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1362 г |
| Медь, Cu | 78.42 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.5% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 5.54 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.6% | 1264 г |
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 13189 г |
| Фтор, F | 49.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8117 г |
| Хром, Cr | 12.59 мкг | 50 мкг | 25.2% | 11.3% | 397 г |
| Цинк, Zn | 0.8396 мг | 12 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зазноба составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».