Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с тыквой и куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с тыквой и куриной грудкой

Морковь (Припускание) 50 г
Лук репчатый (Припускание) 207 г
Жир куриный 10 г
Вода, бутилированная, в общем 1330 г
Булгур, крупа 50 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 220 г
Кабачок (Варка без слива) 91 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Тыква (Варка без слива) 80 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 30 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Томатная паста. Консервы 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Низко калорийный суп с овощами и куриной грудкой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тыквой и куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11.8% 2452 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.7% 8000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.9% 5919 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13% 2222 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 11.5% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.8 мкг 900 мкг 8% 23.1% 1253 г
альфа Каротин 0.545 мкг ~
бета Каротин 0.461 мг 5 мг 9.2% 26.5% 1085 г
бета Криптоксантин 3.061 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.662 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.5% 8182 г
Витамин В4, холин 10.36 мг 500 мг 2.1% 6.1% 4826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 11.2% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 13.3% 2198 г
Витамин В9, фолаты 4.005 мкг 400 мкг 1% 2.9% 9988 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 2% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 8.4% 3422 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 3.5% 8621 г
Витамин Н, биотин 0.277 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 18051 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 13.8% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.8321 мг 20 мг 4.2% 12.1% 2404 г
Ниацин 0.82 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.82 мг 2500 мг 4.3% 12.4% 2340 г
Кальций, Ca 17.24 мг 1000 мг 1.7% 4.9% 5800 г
Кремний, Si 2.643 мг 30 мг 8.8% 25.4% 1135 г
Магний, Mg 17.76 мг 400 мг 4.4% 12.7% 2252 г
Натрий, Na 102.77 мг 1300 мг 7.9% 22.8% 1265 г
Сера, S 35.52 мг 1000 мг 3.6% 10.4% 2815 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 11.8% 2462 г
Хлор, Cl 163.74 мг 2300 мг 7.1% 20.5% 1405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.8 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 4.74 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 6.6% 4327 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2% 15152 г
Кобальт, Co 2.199 мкг 10 мкг 22% 63.4% 455 г
Литий, Li 0.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.1243 мг 2 мг 6.2% 17.9% 1609 г
Медь, Cu 58.85 мкг 1000 мкг 5.9% 17% 1699 г
Молибден, Mo 2.306 мкг 70 мкг 3.3% 9.5% 3036 г
Никель, Ni 0.623 мкг ~
Рубидий, Rb 48.8 мкг ~
Селен, Se 2.416 мкг 55 мкг 4.4% 12.7% 2276 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 11.01 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 36331 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 7.5% 3788 г
Цинк, Zn 0.3296 мг 12 мг 2.7% 7.8% 3641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.309 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.076 мг ~
Стигмастерол 0.045 мг ~
бета Ситостерол 0.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.286 г min 16.8 г 1.7% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.073 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с тыквой и куриной грудкой составляет 34,7 кКал.

  • Порция = 330 гр (114.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».