| Морковь (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 207 г |
| Жир куриный | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1330 г |
| Булгур, крупа | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 220 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 91 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Тыква (Варка без слива) | 80 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Низко калорийный суп с овощами и куриной грудкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 11.8% | 2452 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13% | 2222 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 23.1% | 1253 г |
| альфа Каротин | 0.545 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 26.5% | 1085 г |
| бета Криптоксантин | 3.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.662 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 10.36 мг | 500 мг | 2.1% | 6.1% | 4826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 11.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 13.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.005 мкг | 400 мкг | 1% | 2.9% | 9988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 8.4% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 3.5% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 13.8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8321 мг | 20 мг | 4.2% | 12.1% | 2404 г |
| Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.82 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.4% | 2340 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.9% | 5800 г |
| Кремний, Si | 2.643 мг | 30 мг | 8.8% | 25.4% | 1135 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 12.7% | 2252 г |
| Натрий, Na | 102.77 мг | 1300 мг | 7.9% | 22.8% | 1265 г |
| Сера, S | 35.52 мг | 1000 мг | 3.6% | 10.4% | 2815 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 11.8% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 163.74 мг | 2300 мг | 7.1% | 20.5% | 1405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 6.6% | 4327 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.199 мкг | 10 мкг | 22% | 63.4% | 455 г |
| Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 17.9% | 1609 г |
| Медь, Cu | 58.85 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 17% | 1699 г |
| Молибден, Mo | 2.306 мкг | 70 мкг | 3.3% | 9.5% | 3036 г |
| Никель, Ni | 0.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.416 мкг | 55 мкг | 4.4% | 12.7% | 2276 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 36331 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3296 мг | 12 мг | 2.7% | 7.8% | 3641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.076 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тыквой и куриной грудкой составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».