| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 20.4% | 390 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3243 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 27.15 мг | 500 мг | 5.4% | 4.3% | 1842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 16.1% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 20.3% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.858 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4747 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1307 мг | 20 мг | 30.7% | 24.4% | 326 г |
| Ниацин | 7.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.75 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.8% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10684 г |
| Кремний, Si | 13.275 мг | 30 мг | 44.3% | 35.2% | 226 г |
| Магний, Mg | 86.61 мг | 400 мг | 21.7% | 17.3% | 462 г |
| Натрий, Na | 37.61 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3457 г |
| Сера, S | 181.75 мг | 1000 мг | 18.2% | 14.5% | 550 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 15.4% | 519 г |
| Хлор, Cl | 53.15 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.059 мг | 18 мг | 11.4% | 9.1% | 874 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 6.823 мкг | 10 мкг | 68.2% | 54.3% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.2686 мг | 2 мг | 13.4% | 10.7% | 745 г |
| Медь, Cu | 163.77 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 13% | 611 г |
| Молибден, Mo | 12.38 мкг | 70 мкг | 17.7% | 14.1% | 565 г |
| Никель, Ni | 1.655 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.965 мкг | 55 мкг | 27.2% | 21.6% | 368 г |
| Титан, Ti | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.47 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.5% | 3266 г |
| Хром, Cr | 15.98 мкг | 50 мкг | 32% | 25.5% | 313 г |
| Цинк, Zn | 1.2892 мг | 12 мг | 10.7% | 8.5% | 931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.468 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.597 г | ~ | |||
| Лизин | 2.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.702 г | ~ | |||
| Треонин | 0.895 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.855 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с гречкой составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».