Мой здоровый рацион

Рецепт Панкейки творожно-банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Панкейки творожно-банановые

Банан (Запекание) 100 г
Яичный белок куриный (Запекание) 50 г
Творог 5% [Фермерское Подворье] 150 г
Кефир 2,5% жирности 60 г
Мука для серых хлебов 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки творожно-банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.8 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1124 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 10.5% 633 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.8% 1750 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 5.6% 1184 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 1.9% 3413 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 0.7% 9184 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 5% 1333 г
Витамин В4, холин 12.31 мг 500 мг 2.5% 1.7% 4062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 2.1% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 3.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 2.497 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16019 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.9% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 1% 6716 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин Н, биотин 2.715 мкг 50 мкг 5.4% 3.6% 1842 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7727 мг 20 мг 3.9% 2.6% 2588 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.21 мг 2500 мг 5.6% 3.7% 1796 г
Кальций, Ca 25.68 мг 1000 мг 2.6% 1.7% 3894 г
Кремний, Si 20.067 мг 30 мг 66.9% 44.7% 149 г
Магний, Mg 14.98 мг 400 мг 3.7% 2.5% 2670 г
Натрий, Na 46.09 мг 1300 мг 3.5% 2.3% 2821 г
Сера, S 35.51 мг 1000 мг 3.6% 2.4% 2816 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 2.3% 2899 г
Хлор, Cl 58.74 мг 2300 мг 2.6% 1.7% 3916 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Бор, B 96.9 мкг ~
Ванадий, V 0.55 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 0.7% 9137 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 1.1% 5882 г
Кобальт, Co 0.339 мкг 10 мкг 3.4% 2.3% 2950 г
Литий, Li 0.86 мкг ~
Марганец, Mn 0.0725 мг 2 мг 3.6% 2.4% 2759 г
Медь, Cu 31.38 мкг 1000 мкг 3.1% 2.1% 3187 г
Молибден, Mo 2.219 мкг 70 мкг 3.2% 2.1% 3155 г
Никель, Ni 1.042 мкг ~
Олово, Sn 2.36 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 3.479 мкг 55 мкг 6.3% 4.2% 1581 г
Стронций, Sr 3.43 мкг ~
Фтор, F 4.21 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 95012 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5814 г
Цинк, Zn 0.1487 мг 12 мг 1.2% 0.8% 8070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.576 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%

Энергетическая ценность Панкейки творожно-банановые составляет 149,8 кКал.

  • Порция = 165 гр (247.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов