| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 127 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 20 г |
| Масло Растительное с Добавлением Оливкового [Altero] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 18.3% | 344 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.3% | 862 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3328 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 76.75 мг | 500 мг | 15.4% | 9.7% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.367 мг | 5 мг | 27.3% | 17.2% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 21.6% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.152 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2863 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1126 мг | 20 мг | 35.6% | 22.4% | 281 г |
| Ниацин | 10.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.87 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.1% | 896 г |
| Кальций, Ca | 6.43 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15552 г |
| Магний, Mg | 82.13 мг | 400 мг | 20.5% | 12.9% | 487 г |
| Натрий, Na | 54.29 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.6% | 2395 г |
| Сера, S | 210.41 мг | 1000 мг | 21% | 13.2% | 475 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 12.2% | 517 г |
| Хлор, Cl | 69.67 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 4.7% | 1346 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 8.595 мкг | 10 мкг | 86% | 54.2% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10695 г |
| Медь, Cu | 77.61 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 10.284 мкг | 70 мкг | 14.7% | 9.3% | 681 г |
| Селен, Se | 16.276 мкг | 55 мкг | 29.6% | 18.7% | 338 г |
| Фтор, F | 121.54 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3291 г |
| Хром, Cr | 23.37 мкг | 50 мкг | 46.7% | 29.4% | 214 г |
| Цинк, Zn | 1.2616 мг | 12 мг | 10.5% | 6.6% | 951 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.83 г | ~ | |||
| Валин | 1.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.991 г | ~ | |||
| Лизин | 2.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.875 г | ~ | |||
| Треонин | 1.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.95 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.925 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.845 г | ~ | |||
| Пролин | 1.015 г | ~ | |||
| Серин | 1.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеное куриное филе составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».