| Яйцо перепелиное | 30 г |
| Гренки, приправленные специями | 26 г |
| Куриная грудка (филе) | 56 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 18 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Салат латук | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.3% | 589 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 11.8% | 516 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 5.2% | 1157 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.7% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 110.91 мг | 500 мг | 22.2% | 13.5% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 11.1% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 9.9% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.742 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 9.6% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 4.3% | 1411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9653 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 11.4% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2223 мг | 20 мг | 21.1% | 12.8% | 474 г |
| Ниацин | 3.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.43 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.4% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 121.76 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.4% | 821 г |
| Кремний, Si | 2.242 мг | 30 мг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
| Магний, Mg | 48.94 мг | 400 мг | 12.2% | 7.4% | 817 г |
| Натрий, Na | 296.73 мг | 1300 мг | 22.8% | 13.9% | 438 г |
| Сера, S | 127.07 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.7% | 787 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 12.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 181.13 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.8% | 1270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 5.5% | 1101 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 6.442 мкг | 10 мкг | 64.4% | 39.2% | 155 г |
| Литий, Li | 10.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1599 мг | 2 мг | 8% | 4.9% | 1251 г |
| Медь, Cu | 104.99 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Молибден, Mo | 6.084 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.3% | 1151 г |
| Никель, Ni | 2.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.245 мкг | 55 мкг | 31.4% | 19.1% | 319 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8716 г |
| Хром, Cr | 10.84 мкг | 50 мкг | 21.7% | 13.2% | 461 г |
| Цинк, Zn | 1.1497 мг | 12 мг | 9.6% | 5.8% | 1044 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 31.579 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.917 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.616 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 1.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.818 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.108 г | min 16.8 г | 18.5% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь без заправки 160223 составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».