| Помидоры (томаты), грунтовые | 115 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.4% | 6909 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.5% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 27.6% | 1148 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 26.7% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 3.8% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 16.8% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 10.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.085 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.7% | 5646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.52 мг | 90 мг | 18.4% | 58.4% | 545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 8.6% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 28.6% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5213 мг | 20 мг | 2.6% | 8.3% | 3837 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.79 мг | 2500 мг | 8.5% | 27% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.6% | 4144 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 13% | 2423 г |
| Натрий, Na | 8.28 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 15700 г |
| Сера, S | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12361 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 14.3% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 38.53 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.4% | 5969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 12.7% | 2525 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.8% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.362 мкг | 10 мкг | 33.6% | 106.7% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 23.2% | 1378 г |
| Медь, Cu | 96.38 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 30.5% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 3.851 мкг | 70 мкг | 5.5% | 17.5% | 1818 г |
| Никель, Ni | 6.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17028 г |
| Фтор, F | 17.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 23502 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 31.7% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.1915 мг | 12 мг | 1.6% | 5.1% | 6266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и огурцами составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».