| Яйцо куриное | 120 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Хлеб Стройный рецепт Фазер | 30 г |
| Творог 5% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10% | 1169 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.5% | 1366 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 13.9% | 838 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.6% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 11.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 87.22 мг | 500 мг | 17.4% | 20.3% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 11.9% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.197 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 10.4% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 9.2% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 8.2% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 7.314 мкг | 50 мкг | 14.6% | 17% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8289 мг | 20 мг | 9.1% | 10.6% | 1094 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.92 мг | 2500 мг | 7% | 8.2% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 38.47 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2599 г |
| Кремний, Si | 15.755 мг | 30 мг | 52.5% | 61.2% | 190 г |
| Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 3% | 3850 г |
| Натрий, Na | 90.74 мг | 1300 мг | 7% | 8.2% | 1433 г |
| Сера, S | 81.29 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.4% | 1230 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 14.6% | 798 г |
| Хлор, Cl | 144.97 мг | 2300 мг | 6.3% | 7.3% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 7.6% | 1537 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 6.1% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 5.268 мкг | 10 мкг | 52.7% | 61.4% | 190 г |
| Литий, Li | 7.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1944 г |
| Медь, Cu | 77 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 5.445 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.1% | 1286 г |
| Никель, Ni | 3.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.721 мкг | 55 мкг | 23.1% | 26.9% | 432 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15015 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.7% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.5261 мг | 12 мг | 4.4% | 5.1% | 2281 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | min 16.8 г | 10.1% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с овощами составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».