Мой здоровый рацион

Рецепт Сырный кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырный кофе

Кофе чёрный без сахара 60 г
Плавленый Сыр Сырная Классика со Швейцарским Сыром [Хохланд] 40 г
Арахисовая паста 30 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.1 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 877 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 4.7% 1101 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 14.6% 357 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 1.3% 4056 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.1% 1667 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 1.6% 3261 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 0.8% 6475 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 3.9% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.1% 4500 г
Витамин В4, холин 12.09 мг 500 мг 2.4% 1.2% 4136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 3.5% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.6% 3333 г
Витамин В9, фолаты 37.53 мкг 400 мкг 9.4% 4.9% 1066 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 1.6% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.551 мг 15 мг 10.3% 5.4% 967 г
Витамин Н, биотин 0.795 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6289 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.1937 мг 20 мг 16% 8.3% 626 г
Ниацин 2.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.04 мг 2500 мг 5.6% 2.9% 1798 г
Кальций, Ca 34.53 мг 1000 мг 3.5% 1.8% 2896 г
Магний, Mg 29.04 мг 400 мг 7.3% 3.8% 1377 г
Натрий, Na 35.48 мг 1300 мг 2.7% 1.4% 3664 г
Сера, S 6.46 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15480 г
Фосфор, P 73.3 мг 800 мг 9.2% 4.8% 1091 г
Хлор, Cl 52.88 мг 2300 мг 2.3% 1.2% 4349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.8 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 2.2% 2375 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7075 г
Кобальт, Co 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12658 г
Марганец, Mn 0.2843 мг 2 мг 14.2% 7.4% 703 г
Медь, Cu 173.01 мкг 1000 мкг 17.3% 9% 578 г
Молибден, Mo 1.241 мкг 70 мкг 1.8% 0.9% 5641 г
Олово, Sn 3.06 мкг ~
Селен, Se 1.149 мкг 55 мкг 2.1% 1.1% 4787 г
Стронций, Sr 4 мкг ~
Фтор, F 4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10638 г
Цинк, Zn 0.5502 мг 12 мг 4.6% 2.4% 2181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.871 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.101 г ~
Аргинин* 0.457 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.411 г ~
Заменимые аминокислоты 2.606 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.433 г ~
Глицин 0.235 г ~
Глутаминовая кислота 0.862 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.229 г ~
Тирозин 0.184 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 25.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 19.054 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.704 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.103 г ~
22:0 Бегеновая 0.161 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.542 г min 16.8 г 21.1% 11%
18:1 Олеиновая (ud) 2.756 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.073 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.338 г от 11.2 до 20.6 г 20.9% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.199 г ~

Энергетическая ценность Сырный кофе составляет 192,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».