| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 85 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.2% | 864 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.5% | 985 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.4% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 101.42 мг | 500 мг | 20.3% | 10.9% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 9.4% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.715 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7.1% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.8% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.376 мг | 15 мг | 9.2% | 5% | 1090 г |
| Витамин Н, биотин | 13.227 мкг | 50 мкг | 26.5% | 14.3% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5849 мг | 20 мг | 12.9% | 6.9% | 774 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.05 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.4% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 95.96 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Магний, Mg | 42.98 мг | 400 мг | 10.7% | 5.8% | 931 г |
| Натрий, Na | 76.94 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.2% | 1690 г |
| Сера, S | 94.89 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.1% | 1054 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 13% | 413 г |
| Хлор, Cl | 129.51 мг | 2300 мг | 5.6% | 3% | 1776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 5.3% | 1010 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.3% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 5.034 мкг | 10 мкг | 50.3% | 27.1% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.9436 мг | 2 мг | 47.2% | 25.4% | 212 г |
| Медь, Cu | 146.45 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Молибден, Mo | 4.83 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Олово, Sn | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.704 мкг | 55 мкг | 30.4% | 16.4% | 329 г |
| Стронций, Sr | 9.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9818 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.3666 мг | 12 мг | 11.4% | 6.1% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.059 г | min 16.8 г | 18.2% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».