| Яйцо куриное жареное (без масла) | 143 г |
| Хлеб ржаной из обойной муки | 52 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.2% | 667 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.4% | 589 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 12.7% | 484 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 11.1% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 173.87 мг | 500 мг | 34.8% | 21.3% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 12% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.376 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 9.2% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 2.3% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 9.1% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 2.9% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 13.442 мкг | 50 мкг | 26.9% | 16.5% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4309 мг | 20 мг | 12.2% | 7.5% | 823 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.67 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.5% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 112.05 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.9% | 892 г |
| Кремний, Si | 2.397 мг | 30 мг | 8% | 4.9% | 1252 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 2009 г |
| Натрий, Na | 274.61 мг | 1300 мг | 21.1% | 12.9% | 473 г |
| Сера, S | 143.1 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.8% | 699 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 15.3% | 401 г |
| Хлор, Cl | 404.57 мг | 2300 мг | 17.6% | 10.8% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.548 мг | 18 мг | 14.2% | 8.7% | 706 г |
| Йод, I | 14.25 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 7.781 мкг | 10 мкг | 77.8% | 47.7% | 129 г |
| Литий, Li | 4.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3729 мг | 2 мг | 18.6% | 11.4% | 536 г |
| Медь, Cu | 119.46 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.3% | 837 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.8% | 1061 г |
| Никель, Ni | 2.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.48 мкг | 55 мкг | 40.9% | 25.1% | 245 г |
| Фтор, F | 45.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8785 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.8% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 1.2598 мг | 12 мг | 10.5% | 6.4% | 953 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.666 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.034 г | min 16.8 г | 24% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутеры с яйцом составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».