| Салат (латук) | 25 г |
| Свекла | 40 г |
| Мандарин | 30 г |
| Икра минтая. | 14 г |
| Кукуруза Bonduel. | 15 г |
| Вишня | 25 г |
| Бекон Сырокопченый [Черкизово] | 10 г |
| Соус Гранатовый Кинто. | 8 г |
| Соус Гранатовый Кинто. | 1 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 5 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 1 г |
| Соевый соус. | 15 г |
| Чесночная приправа. | 2 г |
| Стевия. | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.9% | 833 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 5.9% | 1106 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 6.4% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 12.88 мг | 500 мг | 2.6% | 1.7% | 3882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.1% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.2 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.62 мг | 90 мг | 26.2% | 17.1% | 381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.595 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 17.5% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7326 мг | 20 мг | 3.7% | 2.4% | 2730 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.1 мг | 2500 мг | 12% | 7.9% | 830 г |
| Кальций, Ca | 60.1 мг | 1000 мг | 6% | 3.9% | 1664 г |
| Кремний, Si | 45.7 мг | 30 мг | 152.3% | 99.7% | 66 г |
| Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 5% | 1309 г |
| Натрий, Na | 89 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.5% | 1461 г |
| Сера, S | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7321 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 3.7% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 32.6 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 3.3% | 1959 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 6.28 мкг | 10 мкг | 62.8% | 41.1% | 159 г |
| Литий, Li | 35.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 12.6% | 522 г |
| Медь, Cu | 127.8 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.4% | 782 г |
| Молибден, Mo | 25.93 мкг | 70 мкг | 37% | 24.2% | 270 г |
| Никель, Ni | 10.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 257.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.56 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 9821 г |
| Стронций, Sr | 24.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 6057 г |
| Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 13.8% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.3545 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3385 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свежий салат. составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».