| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 170 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Сироп, гранатовый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 23.1% | 313 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 86.15 мг | 500 мг | 17.2% | 12.4% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.514 мг | 5 мг | 30.3% | 21.8% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.762 мг | 2 мг | 38.1% | 27.5% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.47 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2534 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8588 мг | 20 мг | 39.3% | 28.3% | 254 г |
| Ниацин | 11.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.99 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.7% | 746 г |
| Кальций, Ca | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11779 г |
| Магний, Mg | 93.24 мг | 400 мг | 23.3% | 16.8% | 429 г |
| Натрий, Na | 62.21 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.5% | 2090 г |
| Сера, S | 232.23 мг | 1000 мг | 23.2% | 16.7% | 431 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 15.6% | 464 г |
| Хлор, Cl | 76.5 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 6.1% | 1192 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 9.438 мкг | 10 мкг | 94.4% | 68.1% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5650 г |
| Медь, Cu | 101.58 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.4% | 984 г |
| Молибден, Mo | 11.293 мкг | 70 мкг | 16.1% | 11.6% | 620 г |
| Селен, Se | 17.956 мкг | 55 мкг | 32.6% | 23.5% | 306 г |
| Фтор, F | 133.46 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.4% | 2997 г |
| Хром, Cr | 25.67 мкг | 50 мкг | 51.3% | 37% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.4159 мг | 12 мг | 11.8% | 8.5% | 848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.012 г | ~ | |||
| Валин | 1.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.191 г | ~ | |||
| Лизин | 2.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.96 г | ~ | |||
| Треонин | 1.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.155 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.135 г | ~ | |||
| Пролин | 1.118 г | ~ | |||
| Серин | 1.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица имбирь наршараб составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».