| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко 2,5% [Южное] | 50 г |
| Сыр Радость Вкуса Легкий 35% | 25 г |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 18.1% | 618 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2845 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 8.2% | 1366 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.9% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 60.66 мг | 500 мг | 12.1% | 13.5% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 15.8% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 17.8% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.714 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.6% | 3146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 5.7% | 1952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.6% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 2.234 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5% | 2238 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2333 мг | 20 мг | 16.2% | 18.1% | 619 г |
| Ниацин | 3.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.31 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.8% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 44.87 мг | 1000 мг | 4.5% | 5% | 2229 г |
| Магний, Mg | 42.65 мг | 400 мг | 10.7% | 12% | 938 г |
| Натрий, Na | 35.13 мг | 1300 мг | 2.7% | 3% | 3701 г |
| Сера, S | 101.51 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.4% | 985 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 13.5% | 828 г |
| Хлор, Cl | 41.92 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 8.1% | 1392 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 4.107 мкг | 10 мкг | 41.1% | 46% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 6.5% | 1712 г |
| Медь, Cu | 72.1 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.1% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 4.227 мкг | 70 мкг | 6% | 6.7% | 1656 г |
| Селен, Se | 9.225 мкг | 55 мкг | 16.8% | 18.8% | 596 г |
| Фтор, F | 57.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6953 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 19% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.6864 мг | 12 мг | 5.7% | 6.4% | 1748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 1.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».