| Яйцо куриное | 52 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 6.8% | 497 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 10% | 341 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 3.3% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5131 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 5.5% | 613 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 5.2% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 114.96 мг | 500 мг | 23% | 7.8% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 4.6% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.701 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 7.3% | 464 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.3% | 1019 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.146 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.342 мг | 15 мг | 15.6% | 5.3% | 640 г |
| Витамин Н, биотин | 8.251 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.6% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2607 мг | 20 мг | 11.3% | 3.8% | 885 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.09 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 2015 г |
| Кальций, Ca | 230.51 мг | 1000 мг | 23.1% | 7.9% | 434 г |
| Кремний, Si | 1.168 мг | 30 мг | 3.9% | 1.3% | 2568 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 1.5% | 2261 г |
| Натрий, Na | 290.86 мг | 1300 мг | 22.4% | 7.6% | 447 г |
| Сера, S | 160.06 мг | 1000 мг | 16% | 5.4% | 625 г |
| Фосфор, P | 257.5 мг | 800 мг | 32.2% | 11% | 311 г |
| Хлор, Cl | 65.05 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 2.6% | 1315 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.8% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 4.263 мкг | 10 мкг | 42.6% | 14.5% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.1807 мг | 2 мг | 9% | 3.1% | 1107 г |
| Медь, Cu | 71.21 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.4% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 5.927 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.9% | 1181 г |
| Никель, Ni | 0.642 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.638 мкг | 55 мкг | 32.1% | 10.9% | 312 г |
| Титан, Ti | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14652 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.7644 мг | 12 мг | 14.7% | 5% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лизин | 1.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.464 г | ~ | |||
| Пролин | 1.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.292 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.187 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.268 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.354 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.017 г | min 16.8 г | 29.9% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 293,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».