| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 77 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.5% | 1169 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.5% | 644 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.1 мкг | 900 мкг | 27.3% | 23.8% | 366 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 12% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 11.9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 120.52 мг | 500 мг | 24.1% | 21% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 11.7% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.363 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9.4% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 9.5% | 914 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.4% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 3.8% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 9.757 мкг | 50 мкг | 19.5% | 17% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.5 мкг | 120 мкг | 45.4% | 39.7% | 220 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2938 мг | 20 мг | 6.5% | 5.7% | 1546 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.18 мг | 2500 мг | 6.9% | 6% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 78.21 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.8% | 1279 г |
| Кремний, Si | 1.624 мг | 30 мг | 5.4% | 4.7% | 1847 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3021 г |
| Натрий, Na | 70.49 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.7% | 1844 г |
| Сера, S | 89.39 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.8% | 1119 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 11.5% | 757 г |
| Хлор, Cl | 104.57 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.9% | 2199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 7% | 1249 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.6% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 6.612 мкг | 10 мкг | 66.1% | 57.7% | 151 г |
| Литий, Li | 1.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2561 г |
| Медь, Cu | 70.84 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.2% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 10.321 мкг | 70 мкг | 14.7% | 12.8% | 678 г |
| Никель, Ni | 0.747 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.774 мкг | 55 мкг | 25% | 21.8% | 399 г |
| Стронций, Sr | 12.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7922 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 6.1% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.6465 мг | 12 мг | 5.4% | 4.7% | 1856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.872 г | min 16.8 г | 17.1% | 14.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6% |
Энергетическая ценность Весенний 15/02/2023 составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».