| Хлеб ржаной из обойной муки | 85 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 Штука |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.6% | 950 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12.3% | 588 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.6% | 842 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 90.82 мг | 500 мг | 18.2% | 13.2% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 8.9% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.685 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.8% | 2550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.7% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 4.5% | 1607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.7% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 3.6% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 6.286 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.1% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0748 мг | 20 мг | 10.4% | 7.5% | 964 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.61 мг | 2500 мг | 8.3% | 6% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 79.14 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.7% | 1264 г |
| Кремний, Si | 4.442 мг | 30 мг | 14.8% | 10.7% | 675 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1659 г |
| Натрий, Na | 324.89 мг | 1300 мг | 25% | 18.1% | 400 г |
| Сера, S | 89.37 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.5% | 1119 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 14.2% | 510 г |
| Хлор, Cl | 512.4 мг | 2300 мг | 22.3% | 16.2% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.406 мг | 18 мг | 13.4% | 9.7% | 748 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.9% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 5.138 мкг | 10 мкг | 51.4% | 37.3% | 195 г |
| Литий, Li | 8.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6887 мг | 2 мг | 34.4% | 24.9% | 290 г |
| Медь, Cu | 144.51 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 10.5% | 692 г |
| Молибден, Mo | 6.72 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Никель, Ni | 3.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.562 мкг | 55 мкг | 19.2% | 13.9% | 521 г |
| Фтор, F | 34.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11723 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.1% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.1751 мг | 12 мг | 9.8% | 7.1% | 1021 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.914 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.3% |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд с яйцом составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».