| Цветная капуста | 100 г |
| Брокколи | 150 г |
| Шпинат | 120 г |
| Вода | 500 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.6% | 5429 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.9% | 4667 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19% | 2222 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2413 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 56.5% | 744 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.688 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 62.9% | 670 г |
| бета Криптоксантин | 0.188 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 263.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 11.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 17.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 12.56 мг | 500 мг | 2.5% | 10.5% | 3981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 23.6% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 14.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.063 мкг | 400 мкг | 6.8% | 28.7% | 1478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.74 мг | 90 мг | 37.5% | 158.2% | 267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 17.7% | 2370 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.4% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.9 мкг | 120 мкг | 78.3% | 330.4% | 128 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4586 мг | 20 мг | 2.3% | 9.7% | 4361 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.26 мг | 2500 мг | 8.3% | 35% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 34.33 мг | 1000 мг | 3.4% | 14.3% | 2913 г |
| Кремний, Si | 25.055 мг | 30 мг | 83.5% | 352.3% | 120 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 20.3% | 2065 г |
| Натрий, Na | 27.63 мг | 1300 мг | 2.1% | 8.9% | 4705 г |
| Сера, S | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.9% | 7310 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 18.1% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 32.63 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.9% | 7049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.346 мг | 18 мг | 13% | 54.9% | 767 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 16.5% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 11% | 3891 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1946 мг | 2 мг | 9.7% | 40.9% | 1028 г |
| Медь, Cu | 17.69 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 7.6% | 5653 г |
| Молибден, Mo | 3.009 мкг | 70 мкг | 4.3% | 18.1% | 2326 г |
| Никель, Ni | 2.929 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.709 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.5% | 7757 г |
| Стронций, Sr | 10.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.2% | 5718 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.3% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2029 мг | 12 мг | 1.7% | 7.2% | 5914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп мало калорий составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».