| Купеческая рис бурый нешлифованный | 40 г |
| Морковь (Тушение) | 82 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 93 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 82 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 275 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13.8% | 528 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.8% | 1244 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341 мкг | 900 мкг | 37.9% | 27.6% | 264 г |
| бета Каротин | 2.023 мг | 5 мг | 40.5% | 29.5% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 49.97 мг | 500 мг | 10% | 7.3% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 12.9% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 16.5% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.86 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 4.1% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.9% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5438 мг | 20 мг | 22.7% | 16.5% | 440 г |
| Ниацин | 6.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.12 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.8% | 936 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4039 г |
| Кремний, Si | 4.841 мг | 30 мг | 16.1% | 11.7% | 620 г |
| Магний, Mg | 60.66 мг | 400 мг | 15.2% | 11.1% | 659 г |
| Натрий, Na | 36.36 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3575 г |
| Сера, S | 139.43 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.1% | 717 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 10.6% | 684 г |
| Хлор, Cl | 55.82 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1484 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 6.212 мкг | 10 мкг | 62.1% | 45.2% | 161 г |
| Литий, Li | 0.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1698 г |
| Медь, Cu | 84.83 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.2% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 9.173 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.5% | 763 г |
| Никель, Ni | 1.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.698 мкг | 55 мкг | 17.6% | 12.8% | 567 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.34 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4528 г |
| Хром, Cr | 14.51 мкг | 50 мкг | 29% | 21.1% | 345 г |
| Цинк, Zn | 0.9958 мг | 12 мг | 8.3% | 6% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.782 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.182 г | ~ | |||
| Лизин | 1.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.535 г | min 16.8 г | 15.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами и рисом составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».