| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.1% | 3294 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.2% | 2500 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 23.1% | 1318 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 24.9% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.475 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 27119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.03 мг | 90 мг | 20% | 60.8% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 15.2% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 16.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4918 мг | 20 мг | 2.5% | 7.6% | 4067 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.87 мг | 2500 мг | 9.1% | 27.7% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8591 г |
| Кремний, Si | 5.738 мг | 30 мг | 19.1% | 58.1% | 523 г |
| Магний, Mg | 2.3 мг | 400 мг | 0.6% | 1.8% | 17391 г |
| Натрий, Na | 12.95 мг | 1300 мг | 1% | 3% | 10039 г |
| Сера, S | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 6.1% | 4880 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 14.6% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 50.82 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.7% | 4526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 9.1% | 3327 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 5.738 мкг | 10 мкг | 57.4% | 174.5% | 174 г |
| Литий, Li | 23.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1525 мг | 2 мг | 7.6% | 23.1% | 1311 г |
| Медь, Cu | 104.1 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 31.6% | 961 г |
| Молибден, Mo | 5.738 мкг | 70 мкг | 8.2% | 24.9% | 1220 г |
| Никель, Ni | 11.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 13415 г |
| Фтор, F | 21.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 18622 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 27.1% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.3033 мг | 12 мг | 2.5% | 7.6% | 3956 г |
| Цирконий, Zr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 64.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор и лука составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».