| Шампиньоны (Жарка) | 420 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 475 г |
| Карбонат Копчено-Вареный [Лента] | 240 г |
| Мацони [Чистая Линия] | 140 г |
| Вода | 142 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.4% | 1652 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13.2% | 1037 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11% | 1250 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2643 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 11.5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 10.36 мг | 500 мг | 2.1% | 2.9% | 4826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 17.9% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.152 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 9.2% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 7.3% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 5.259 мкг | 50 мкг | 10.5% | 14.4% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 28.4% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8299 мг | 20 мг | 9.1% | 12.5% | 1093 г |
| Ниацин | 1.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.65 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.3% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8873 г |
| Кремний, Si | 6.118 мг | 30 мг | 20.4% | 27.9% | 490 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Натрий, Na | 226.19 мг | 1300 мг | 17.4% | 23.8% | 575 г |
| Сера, S | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4943 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 6.8% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 354.73 мг | 2300 мг | 15.4% | 21.1% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 2.2% | 6207 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.2% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 5.189 мкг | 10 мкг | 51.9% | 71.1% | 193 г |
| Литий, Li | 0.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4525 г |
| Медь, Cu | 175.84 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 24.1% | 569 г |
| Молибден, Mo | 2.397 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.7% | 2920 г |
| Никель, Ni | 1.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.084 мкг | 55 мкг | 16.5% | 22.6% | 605 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26333 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.7% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.2225 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.155 г | ~ |
Энергетическая ценность Ужин 15.02.23 составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».