| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 9.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 20.2% | 1111 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 8.3% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.7 мкг | 900 мкг | 33.9% | 76% | 295 г |
| альфа Каротин | 0.34 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.828 мг | 5 мг | 36.6% | 82.1% | 274 г |
| бета Криптоксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.123 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.363 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 4.3% | 5382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 20.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.968 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.9% | 4460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.4 мг | 90 мг | 19.3% | 43.3% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 3.6% | 6383 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 19.7% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0034 мг | 20 мг | 5% | 11.2% | 1993 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.39 мг | 2500 мг | 14.3% | 32.1% | 701 г |
| Кальций, Ca | 26.87 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.1% | 3722 г |
| Кремний, Si | 22.151 мг | 30 мг | 73.8% | 165.5% | 135 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 10.8% | 2069 г |
| Натрий, Na | 113.14 мг | 1300 мг | 8.7% | 19.5% | 1149 г |
| Сера, S | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4822 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 11.4% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 198.4 мг | 2300 мг | 8.6% | 19.3% | 1159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 12.3% | 1813 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.766 мкг | 10 мкг | 37.7% | 84.5% | 266 г |
| Литий, Li | 24.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 22.4% | 1000 г |
| Медь, Cu | 111.82 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 25.1% | 894 г |
| Молибден, Mo | 6.082 мкг | 70 мкг | 8.7% | 19.5% | 1151 г |
| Никель, Ni | 3.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 15278 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21053 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 16.4% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.4454 мг | 12 мг | 3.7% | 8.3% | 2694 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Аджасп Андал составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».