| Сердечки куриные | 900 г |
| Перец сладкий красный | 400 г |
| Брокколи (Припускание) | 700 г |
| Лук репчатый | 270 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.7% | 962 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10% | 1018 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2782 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8.5% | 1205 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.181 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 9.9% | 1033 г |
| бета Криптоксантин | 0.327 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 459.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 7.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 20.2% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 26.6% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 15.7% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.98 мкг | 400 мкг | 11.7% | 12% | 851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.067 мкг | 3 мкг | 102.2% | 104.7% | 98 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.58 мг | 90 мг | 66.2% | 67.8% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 27% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.468 мг | 20 мг | 12.3% | 12.6% | 810 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.94 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.3% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3914 г |
| Кремний, Si | 28.229 мг | 30 мг | 94.1% | 96.4% | 106 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 4.1% | 2481 г |
| Натрий, Na | 42.19 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.3% | 3081 г |
| Сера, S | 84.53 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.7% | 1183 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 13.6% | 755 г |
| Хлор, Cl | 6.71 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 34277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.961 мг | 18 мг | 16.5% | 16.9% | 608 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 12.2% | 839 г |
| Литий, Li | 16.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 8.2% | 1253 г |
| Медь, Cu | 190.82 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 19.6% | 524 г |
| Молибден, Mo | 0.935 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7487 г |
| Никель, Ni | 3.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.611 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.8% | 2106 г |
| Фтор, F | 5.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76628 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 3.0947 мг | 12 мг | 25.8% | 26.4% | 388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.945 г | min 16.8 г | 11.6% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.303 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки с овощами составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».