Мой здоровый рацион

Рецепт Грибной крем-суп герба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Грибной крем-суп герба

Томатный Суп с Базиликом [Herbalife] 1 порция
Шампиньоны (Жарка) 100 г
Чеснок (Жарка) 7 г
Петрушка свежая 9 г
Лук репчатый (Жарка) 53 г
Подсолнечное масло 5 г
Вода 202 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной крем-суп герба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.3 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3045 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.1% 2235 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.8% 3111 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.7% 3911 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 19% 952 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.9% 2665 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.5 мкг 900 мкг 2.6% 4.7% 3830 г
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 5.1% 3546 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 11.4% 1579 г
Витамин В4, холин 6.9 мг 500 мг 1.4% 2.5% 7246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.535 мг 5 мг 10.7% 19.3% 935 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 3.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 6.474 мкг 400 мкг 1.6% 2.9% 6179 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 1.6% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 5.65 мг 90 мг 6.3% 11.4% 1593 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.692 мг 15 мг 4.6% 8.3% 2168 г
Витамин Н, биотин 4.229 мкг 50 мкг 8.5% 15.4% 1182 г
Витамин К, филлохинон 39.9 мкг 120 мкг 33.3% 60.2% 301 г
Витамин РР, НЭ 1.4354 мг 20 мг 7.2% 13% 1393 г
Ниацин 1.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.6 мг 2500 мг 6.3% 11.4% 1576 г
Кальций, Ca 16.2 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6173 г
Кремний, Si 1.174 мг 30 мг 3.9% 7.1% 2555 г
Магний, Mg 8.01 мг 400 мг 2% 3.6% 4994 г
Натрий, Na 138.16 мг 1300 мг 10.6% 19.2% 941 г
Сера, S 17.69 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5653 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 8.1% 2247 г
Хлор, Cl 13.46 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 17088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.9 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 0.94 мкг ~
Железо, Fe 0.231 мг 18 мг 1.3% 2.4% 7792 г
Йод, I 5.43 мкг 150 мкг 3.6% 6.5% 2762 г
Кобальт, Co 4.075 мкг 10 мкг 40.8% 73.8% 245 г
Литий, Li 0.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.0556 мг 2 мг 2.8% 5.1% 3597 г
Медь, Cu 132.74 мкг 1000 мкг 13.3% 24.1% 753 г
Молибден, Mo 1.891 мкг 70 мкг 2.7% 4.9% 3702 г
Никель, Ni 0.778 мкг ~
Рубидий, Rb 39.7 мкг ~
Селен, Se 7.341 мкг 55 мкг 13.3% 24.1% 749 г
Стронций, Sr 2.8 мкг ~
Титан, Ti 7.75 мкг ~
Фтор, F 64.28 мкг 4000 мкг 1.6% 2.9% 6223 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 10.1% 1786 г
Цинк, Zn 0.2146 мг 12 мг 1.8% 3.3% 5592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 34.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.695 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.329 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.995 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.938 г ~

Энергетическая ценность Грибной крем-суп герба составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».