| Перец сладкий зеленый | 250 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Морковь | 180 г |
| Маслины без Косточки [Каждый День] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 16.3% | 563 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.2 мкг | 900 мкг | 29.9% | 27.4% | 334 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.495 мг | 5 мг | 29.9% | 27.4% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 60.83 мг | 500 мг | 12.2% | 11.2% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 17.2% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 22.3% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.806 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.62 мг | 90 мг | 26.2% | 24% | 381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 3.4% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 2.884 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.3% | 1734 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4441 мг | 20 мг | 22.2% | 20.3% | 450 г |
| Ниацин | 5.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.82 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.9% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 30.95 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3231 г |
| Кремний, Si | 3.088 мг | 30 мг | 10.3% | 9.4% | 972 г |
| Магний, Mg | 56.7 мг | 400 мг | 14.2% | 13% | 705 г |
| Натрий, Na | 46.05 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2823 г |
| Сера, S | 132.58 мг | 1000 мг | 13.3% | 12.2% | 754 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 15.5% | 593 г |
| Хлор, Cl | 71.52 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 6.3% | 1442 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 6.306 мкг | 10 мкг | 63.1% | 57.8% | 159 г |
| Литий, Li | 0.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3015 мг | 2 мг | 15.1% | 13.8% | 663 г |
| Медь, Cu | 101.09 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.2% | 989 г |
| Молибден, Mo | 8.235 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.8% | 850 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.525 мкг | 55 мкг | 26.4% | 24.2% | 379 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5063 г |
| Хром, Cr | 13.61 мкг | 50 мкг | 27.2% | 24.9% | 367 г |
| Цинк, Zn | 1.0885 мг | 12 мг | 9.1% | 8.3% | 1102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 1.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный хлеб с овощами составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».