| Треугольники Кальмаровые в панировке | 308 г |
| Вода | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9% | 745 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.2% | 1622 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4765 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 27.49 мг | 500 мг | 5.5% | 3.7% | 1819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.653 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 12.3% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 4.2% | 1611 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2145 мг | 20 мг | 16.1% | 10.8% | 622 г |
| Ниацин | 1.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.43 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.2% | 2111 г |
| Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5647 г |
| Магний, Mg | 38.23 мг | 400 мг | 9.6% | 6.4% | 1046 г |
| Натрий, Na | 57.3 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2269 г |
| Сера, S | 66.1 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.4% | 1513 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 8.9% | 756 г |
| Хлор, Cl | 16.61 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 1.7% | 3863 г |
| Йод, I | 126.89 мкг | 150 мкг | 84.6% | 56.8% | 118 г |
| Кобальт, Co | 40.185 мкг | 10 мкг | 401.9% | 269.9% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2770 г |
| Медь, Cu | 634.61 мкг | 1000 мкг | 63.5% | 42.6% | 158 г |
| Молибден, Mo | 8.736 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.4% | 801 г |
| Никель, Ni | 4.653 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.949 мкг | 55 мкг | 34.5% | 23.2% | 290 г |
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26008 г |
| Цинк, Zn | 0.7615 мг | 12 мг | 6.3% | 4.2% | 1576 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.228 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольники Кальмаровые на пару составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».