| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Сосиски, молочные | 330 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 290 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.4% | 950 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.4% | 533 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.4% | 1393 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 70.54 мг | 500 мг | 14.1% | 8.5% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 6.2% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.003 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 4.2% | 1438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.4% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 5.599 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.8% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3962 мг | 20 мг | 17% | 10.3% | 589 г |
| Ниацин | 1.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.38 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.1% | 664 г |
| Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2946 г |
| Кремний, Si | 22.608 мг | 30 мг | 75.4% | 45.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 21.09 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1897 г |
| Натрий, Na | 286.23 мг | 1300 мг | 22% | 13.3% | 454 г |
| Сера, S | 105.84 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.4% | 945 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 10.1% | 597 г |
| Хлор, Cl | 70.43 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 5.7% | 1068 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 5.302 мкг | 10 мкг | 53% | 32.1% | 189 г |
| Литий, Li | 34.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2012 г |
| Медь, Cu | 96.1 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.8% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 5.244 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.5% | 1335 г |
| Никель, Ni | 2.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 251.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.019 мкг | 55 мкг | 14.6% | 8.8% | 686 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13293 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.5571 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2154 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.356 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из картошки составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».