| Творог Савушкин обезжиренный | 250 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Крупа манная | 24 г |
| Сахар-песок | 24 г |
| Масло оливковое | 3 г |
все ингридиенты смешать, выложить в формочки, поставить в мульти в пароварку, добавить в чашу 4 мультистакана воды, готовить на " тушении" 30 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.2% | 974 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.6% | 1217 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.7% | 1698 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 11.4% | 698 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 93.84 мг | 500 мг | 18.8% | 15.1% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 7.5% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.246 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 5.6% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 7.2% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 6.569 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.5% | 761 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5266 мг | 20 мг | 2.6% | 2.1% | 3798 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.49 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 10208 г |
| Кальций, Ca | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5692 г |
| Кремний, Si | 0.422 мг | 30 мг | 1.4% | 1.1% | 7109 г |
| Магний, Mg | 3.03 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 13201 г |
| Натрий, Na | 6.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21488 г |
| Сера, S | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3965 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 7% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 18.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 3.9% | 2043 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 4.457 мкг | 10 мкг | 44.6% | 35.7% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Медь, Cu | 21.23 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4710 г |
| Молибден, Mo | 2.203 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.5% | 3177 г |
| Фтор, F | 1.41 мкг | 4000 мкг | 283688 г | ||
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4057 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2958 г |
Энергетическая ценность Запеканка творожная на пару составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».