| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 200 г |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Варка) | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.6% | 844 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 34.1% | 263 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3238 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 9.7% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 32.33 мг | 500 мг | 6.5% | 5.8% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 11% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 170.85 мкг | 400 мкг | 42.7% | 38.3% | 234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0793 мг | 20 мг | 5.4% | 4.8% | 1853 г |
| Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.1 мг | 2500 мг | 14.4% | 12.9% | 696 г |
| Кальций, Ca | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5133 г |
| Кремний, Si | 0.141 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Магний, Mg | 35.02 мг | 400 мг | 8.8% | 7.9% | 1142 г |
| Натрий, Na | 225.09 мг | 1300 мг | 17.3% | 15.5% | 578 г |
| Сера, S | 92.87 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.3% | 1077 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 19.7% | 455 г |
| Хлор, Cl | 1.79 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 128492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.212 мг | 18 мг | 17.8% | 16% | 560 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.2% | 2786 г |
| Марганец, Mn | 0.4724 мг | 2 мг | 23.6% | 21.2% | 423 г |
| Медь, Cu | 244.09 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 21.9% | 410 г |
| Молибден, Mo | 0.128 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 54688 г |
| Никель, Ni | 0.18 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.659 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.3% | 2068 г |
| Фтор, F | 1.57 мкг | 4000 мкг | 254777 г | ||
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 1.301 мг | 12 мг | 10.8% | 9.7% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».