| Яйцо куриное | 360 г |
| Молоко 1,8% Parmalat | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 417 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Огурец соленый | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 15.9% | 623 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9% | 1098 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 10.7% | 927 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 101.42 мг | 500 мг | 20.3% | 20% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 15% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 8.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.494 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8.7% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2.2% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.8% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 6.572 мкг | 50 мкг | 13.1% | 12.9% | 761 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7905 мг | 20 мг | 14% | 13.8% | 717 г |
| Ниацин | 2.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.54 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.2% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 35.21 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2840 г |
| Кремний, Si | 0.129 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Магний, Mg | 30.64 мг | 400 мг | 7.7% | 7.6% | 1305 г |
| Натрий, Na | 316.59 мг | 1300 мг | 24.4% | 24.1% | 411 г |
| Сера, S | 129.35 мг | 1000 мг | 12.9% | 12.7% | 773 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 13.9% | 712 г |
| Хлор, Cl | 59.96 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 7.2% | 1374 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.3% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 5.598 мкг | 10 мкг | 56% | 55.3% | 179 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12048 г |
| Медь, Cu | 52.86 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.2% | 1892 г |
| Молибден, Mo | 4.029 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.7% | 1737 г |
| Никель, Ni | 0.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.187 мкг | 55 мкг | 29.4% | 29% | 340 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11504 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.5% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.7492 мг | 12 мг | 6.2% | 6.1% | 1602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 1.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | min 16.8 г | 11.7% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый тортик составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».