| Крупа овсяная | 225 г |
| Изюм | 50 г |
| Клюква | 75 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Вишня | 50 г |
| Малина | 50 г |
| Голубика | 50 г |
| Ежевика | 30 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.4% | 778 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 7% | 602 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 9.5% | 444 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 6.5% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 33.57 мг | 500 мг | 6.7% | 2.8% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 3.5% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.73 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 3.7% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.172 мг | 15 мг | 7.8% | 3.3% | 1280 г |
| Витамин Н, биотин | 7.329 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6.2% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2176 мг | 20 мг | 11.1% | 4.7% | 902 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.23 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.1% | 822 г |
| Кальций, Ca | 47.86 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2089 г |
| Кремний, Si | 15.357 мг | 30 мг | 51.2% | 21.6% | 195 г |
| Магний, Mg | 62.06 мг | 400 мг | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Натрий, Na | 27.11 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4795 г |
| Сера, S | 38.69 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2585 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 9% | 467 г |
| Хлор, Cl | 30.79 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.171 мг | 18 мг | 12.1% | 5.1% | 829 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 3.234 мкг | 10 мкг | 32.3% | 13.6% | 309 г |
| Марганец, Mn | 1.9798 мг | 2 мг | 99% | 41.8% | 101 г |
| Медь, Cu | 246.83 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 10.4% | 405 г |
| Молибден, Mo | 15.25 мкг | 70 мкг | 21.8% | 9.2% | 459 г |
| Никель, Ni | 18.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14139 г |
| Фтор, F | 93.57 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4275 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.196 мг | 12 мг | 10% | 4.2% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 28.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 31.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.888 г | min 16.8 г | 11.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.61 г | ~ |
Энергетическая ценность Волшебный Салат составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».