| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 326 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 387 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 126 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хмели Сунели [Русский аппетит] | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 21% | 613 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 17% | 756 г |
| альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 17.2% | 744 г |
| бета Криптоксантин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.486 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 41.77 мг | 500 мг | 8.4% | 10.8% | 1197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 20.1% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 28.4% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.003 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.68 мг | 90 мг | 28.5% | 36.7% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 6.6% | 1971 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1927 мг | 20 мг | 21% | 27% | 477 г |
| Ниацин | 5.769 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.81 мг | 2500 мг | 12.5% | 16.1% | 802 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 6949 г |
| Кремний, Si | 7.169 мг | 30 мг | 23.9% | 30.8% | 418 г |
| Магний, Mg | 45.58 мг | 400 мг | 11.4% | 14.7% | 878 г |
| Натрий, Na | 354.41 мг | 1300 мг | 27.3% | 35.1% | 367 г |
| Сера, S | 122.33 мг | 1000 мг | 12.2% | 15.7% | 817 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 16.9% | 765 г |
| Хлор, Cl | 560.95 мг | 2300 мг | 24.4% | 31.4% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 8.2% | 1573 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 8.483 мкг | 10 мкг | 84.8% | 109.1% | 118 г |
| Литий, Li | 31.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 10.2% | 1263 г |
| Медь, Cu | 129.18 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 16.6% | 774 г |
| Молибден, Mo | 11.056 мкг | 70 мкг | 15.8% | 20.3% | 633 г |
| Никель, Ni | 7.966 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.894 мкг | 55 мкг | 16.2% | 20.8% | 618 г |
| Фтор, F | 76.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5211 г |
| Хром, Cr | 16.19 мкг | 50 мкг | 32.4% | 41.7% | 309 г |
| Цинк, Zn | 0.8743 мг | 12 мг | 7.3% | 9.4% | 1373 г |
| Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.977 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.708 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 1.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.301 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с томатами и перцем запеченная составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».