| Мука Миндальная [Naturalno] | 200 г |
| Псилиум | 20 г |
| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Оливковое масло | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Preston] | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 125 г |
| Кунжут | 15 г |
Хлеб
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.6 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 5.2% | 494 г |
| Жиры | 34.7 г | 56 г | 62% | 16% | 161 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5374 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 3.2% | 804 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 108.67 мг | 500 мг | 21.7% | 5.6% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 3% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.591 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 1.9% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.4% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.404 мг | 15 мг | 9.4% | 2.4% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 8.739 мкг | 50 мкг | 17.5% | 4.5% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8468 мг | 20 мг | 9.2% | 2.4% | 1083 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.75 мг | 2500 мг | 3% | 0.8% | 3390 г |
| Кальций, Ca | 67.67 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.7% | 1478 г |
| Кремний, Si | 5.349 мг | 30 мг | 17.8% | 4.6% | 561 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 1.3% | 1990 г |
| Натрий, Na | 406.9 мг | 1300 мг | 31.3% | 8.1% | 319 г |
| Сера, S | 82.09 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.1% | 1218 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 3.3% | 778 г |
| Хлор, Cl | 602.83 мг | 2300 мг | 26.2% | 6.7% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 2.2% | 1149 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.5% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 4.489 мкг | 10 мкг | 44.9% | 11.6% | 223 г |
| Литий, Li | 2.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 0.7% | 3745 г |
| Медь, Cu | 77.43 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 4.328 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.6% | 1617 г |
| Никель, Ni | 5.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.13 мкг | 55 мкг | 25.7% | 6.6% | 389 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8666 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.7578 мг | 12 мг | 6.3% | 1.6% | 1584 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.656 г | min 16.8 г | 51.5% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кито хлеб из миндальной муки составляет 388,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».