| Куриная грудка (филе) | 620 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 22.8% | 402 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.3% | 2795 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.698 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 28.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.914 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 72.66 мг | 500 мг | 14.5% | 13.3% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 20.9% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 27.3% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.66 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.4% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 6.6% | 1397 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.217 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4108 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6951 мг | 20 мг | 28.5% | 26.1% | 351 г |
| Ниацин | 7.689 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.46 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7413 г |
| Кремний, Si | 0.397 мг | 30 мг | 1.3% | 1.2% | 7557 г |
| Магний, Mg | 63.13 мг | 400 мг | 15.8% | 14.4% | 634 г |
| Натрий, Na | 182.07 мг | 1300 мг | 14% | 12.8% | 714 г |
| Сера, S | 174.55 мг | 1000 мг | 17.5% | 16% | 573 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 15.7% | 582 г |
| Хлор, Cl | 267.98 мг | 2300 мг | 11.7% | 10.7% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 6.6% | 1390 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 7.341 мкг | 10 мкг | 73.4% | 67.1% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Медь, Cu | 71.84 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.6% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 8.447 мкг | 70 мкг | 12.1% | 11.1% | 829 г |
| Никель, Ni | 0.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.836 мкг | 55 мкг | 32.4% | 29.6% | 308 г |
| Фтор, F | 96.97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4125 г |
| Хром, Cr | 17.96 мкг | 50 мкг | 35.9% | 32.8% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.0659 мг | 12 мг | 8.9% | 8.1% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.963 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.949 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.461 г | ~ | |||
| Лизин | 1.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Треонин | 0.82 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.962 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.677 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.794 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с творогом составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».