| Тыква | 200 г |
| Грейпфрут | 100 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Корица, молотая | 5 г |
Тыква - 200гр. Грейпфрут - 1/2 шт (~100гр) Мёд - 1 ч.л. Молотая корица -1/2 чл.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 35.9% | 741 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 47.6% | 559 г |
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 51.3% | 517 г |
| бета Криптоксантин | 2.061 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.24 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.546 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.88 мг | 500 мг | 1.6% | 4.3% | 6345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 17.6% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 13.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.383 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.9% | 3852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.6 мг | 90 мг | 21.8% | 58% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 6.9% | 3866 г |
| гамма Токоферол | 0.167 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.2% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5746 мг | 20 мг | 2.9% | 7.7% | 3481 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.94 мг | 2500 мг | 7.9% | 21% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 39.69 мг | 1000 мг | 4% | 10.6% | 2520 г |
| Кремний, Si | 31.949 мг | 30 мг | 106.5% | 283.2% | 94 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 8.8% | 3035 г |
| Натрий, Na | 7.12 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 18258 г |
| Сера, S | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7052 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 7.7% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 13.58 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 8.5% | 3163 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 25.8% | 1035 г |
| Литий, Li | 1.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3092 мг | 2 мг | 15.5% | 41.2% | 647 г |
| Медь, Cu | 136.98 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 36.4% | 730 г |
| Молибден, Mo | 4.856 мкг | 70 мкг | 6.9% | 18.4% | 1442 г |
| Никель, Ni | 3.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16320 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.7% | 6917 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.9% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2073 мг | 12 мг | 1.7% | 4.5% | 5789 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с тыквой составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».