| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 570 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 93 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 338 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 263 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.2% | 894 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2960 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 24.89 мг | 500 мг | 5% | 5% | 2009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 9.3% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 11% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 4.5% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 5% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 11.1% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7754 мг | 20 мг | 13.9% | 14% | 721 г |
| Ниацин | 3.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.86 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.9% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5858 г |
| Кремний, Si | 24.405 мг | 30 мг | 81.4% | 81.7% | 123 г |
| Магний, Mg | 33.77 мг | 400 мг | 8.4% | 8.4% | 1184 г |
| Натрий, Na | 20.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6471 г |
| Сера, S | 84.97 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.5% | 1177 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 9.2% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 32 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 3.8% | 2605 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 3.465 мкг | 10 мкг | 34.7% | 34.8% | 289 г |
| Литий, Li | 0.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2297 мг | 2 мг | 11.5% | 11.5% | 871 г |
| Медь, Cu | 79.57 мкг | 1000 мкг | 8% | 8% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 6.386 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.1% | 1096 г |
| Никель, Ni | 3.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.698 мкг | 55 мкг | 14% | 14.1% | 714 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.85 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.2% | 3104 г |
| Хром, Cr | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 14.9% | 674 г |
| Цинк, Zn | 0.7134 мг | 12 мг | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы 15.02.2023 составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».