| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Куриный окорочок | 150 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Активиа Творожная Натуральная | 40 г |
мелко порезать, смешать, запраить активией
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13.6% | 987 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.4% | 1436 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.8% | 1961 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6.6% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.49 мкг | 400 мкг | 8.6% | 11.5% | 1160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.12 мг | 90 мг | 17.9% | 24% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 21.3% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7861 мг | 20 мг | 13.9% | 18.7% | 718 г |
| Ниацин | 1.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.92 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.6% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 39.18 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.2% | 2552 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 5.2% | 2579 г |
| Натрий, Na | 30.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4289 г |
| Сера, S | 67.65 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.1% | 1478 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 11.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 6.8% | 1952 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 57.6% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 7.8% | 1735 г |
| Медь, Cu | 64.69 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.7% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 6.327 мкг | 70 мкг | 9% | 12.1% | 1106 г |
| Никель, Ni | 2.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16820 г |
| Фтор, F | 4.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Хром, Cr | 9.59 мкг | 50 мкг | 19.2% | 25.8% | 521 г |
| Цинк, Zn | 0.6551 мг | 12 мг | 5.5% | 7.4% | 1832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 560.821 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 554.11 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 74.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.772 г | min 16.8 г | 10.5% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.468 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с курицей и пекинской капустой составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».