| Перец сладкий красный | 56 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 153 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Маслины без Косточки [Coopoliva] | 45 г |
| Фетакса [Hochland] | 100 г |
| Лук репчатый | 13 г |
| Лимон | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.9% | 2452 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.9% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 5.6% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 12.9% | 1119 г |
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 14% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.751 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.96 мг | 90 мг | 44.4% | 64.3% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 36.9% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3766 мг | 20 мг | 1.9% | 2.7% | 5311 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.7 мг | 2500 мг | 6.2% | 9% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8503 г |
| Кремний, Si | 15.987 мг | 30 мг | 53.3% | 77.1% | 188 г |
| Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 2% | 7326 г |
| Натрий, Na | 7.38 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17615 г |
| Сера, S | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11574 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 4.1% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 28.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4627 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 2.689 мкг | 10 мкг | 26.9% | 38.9% | 372 г |
| Литий, Li | 19.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 6.5% | 2245 г |
| Медь, Cu | 61.63 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 3.13 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.5% | 2236 г |
| Никель, Ni | 4.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24887 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33927 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.1% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.1974 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6079 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греческий салат без масла составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».