| Бразильский орех | 5 г |
| Кешью | 15 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 612.8 ккал | 1684 ккал | 36.4% | 5.9% | 275 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 3.8% | 427 г |
| Жиры | 53.3 г | 56 г | 95.2% | 15.5% | 105 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 1.2% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 3.8% | 435 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.436 мг | 1.5 мг | 29.1% | 4.7% | 344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 3% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 52.67 мг | 500 мг | 10.5% | 1.7% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 2.5% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 2% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.5 мкг | 400 мкг | 12.9% | 2.1% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.992 мг | 15 мг | 79.9% | 13% | 125 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.593 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.017 мкг | 50 мкг | 16% | 2.6% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 2.7% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.566 мг | 20 мг | 27.8% | 4.5% | 359 г |
| Ниацин | 2.383 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 635.67 мг | 2500 мг | 25.4% | 4.1% | 393 г |
| Кальций, Ca | 141.17 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.3% | 708 г |
| Кремний, Si | 46.667 мг | 30 мг | 155.6% | 25.4% | 64 г |
| Магний, Mg | 275.67 мг | 400 мг | 68.9% | 11.2% | 145 г |
| Натрий, Na | 11.83 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.1% | 10989 г |
| Сера, S | 159.75 мг | 1000 мг | 16% | 2.6% | 626 г |
| Фосфор, P | 381.5 мг | 800 мг | 47.7% | 7.8% | 210 г |
| Хлор, Cl | 17.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 13143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.705 мг | 18 мг | 20.6% | 3.4% | 486 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 0.7% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 7.75 мкг | 10 мкг | 77.5% | 12.6% | 129 г |
| Литий, Li | 9.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.257 мг | 2 мг | 62.9% | 10.3% | 159 г |
| Медь, Cu | 1447.17 мкг | 1000 мкг | 144.7% | 23.6% | 69 г |
| Молибден, Mo | 24.75 мкг | 70 мкг | 35.4% | 5.8% | 283 г |
| Никель, Ni | 42.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 326.183 мкг | 55 мкг | 593.1% | 96.8% | 17 г |
| Стронций, Sr | 116.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9797 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 1.7% | 956 г |
| Цинк, Zn | 4.1833 мг | 12 мг | 34.9% | 5.7% | 287 г |
| Цирконий, Zr | 29.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.213 г | min 16.8 г | 96.5% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.4% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.227 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов 1 составляет 612,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».