| Лаваш армянский тандырный | 83 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 172 г |
| Укроп | 5 г |
| Сыр Полесский Савушкин 30% | 36 г |
| Мягкий творог Домик в деревне 2% | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.9% | 589 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.4% | 700 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.3 мкг | 900 мкг | 16% | 9.4% | 624 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 128.83 мг | 500 мг | 25.8% | 15.1% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 7.8% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.986 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.2% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6.6% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 10.358 мкг | 50 мкг | 20.7% | 12.1% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1985 мг | 20 мг | 6% | 3.5% | 1669 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.69 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.8% | 3260 г |
| Кальций, Ca | 31.48 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3177 г |
| Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Магний, Mg | 7.18 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5571 г |
| Натрий, Na | 69.31 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.1% | 1876 г |
| Сера, S | 90.71 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.3% | 1102 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 7.3% | 802 г |
| Хлор, Cl | 80.68 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 4.3% | 1379 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 5.175 мкг | 10 мкг | 51.8% | 30.3% | 193 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5970 г |
| Медь, Cu | 44.69 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.6% | 2238 г |
| Молибден, Mo | 3.102 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.6% | 2257 г |
| Никель, Ni | 0.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.286 мкг | 55 мкг | 29.6% | 17.3% | 338 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14060 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.5823 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.524 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.7% |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».