| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 10.1% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 38.8% | 667 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 9.8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 27.9% | 926 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 30.2% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 4.4% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.667 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 23995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 1.8% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 15.8% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 8.5% | 3077 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.17 мг | 2500 мг | 11.4% | 29.5% | 874 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 7.8% | 3287 г |
| Кремний, Si | 4.333 мг | 30 мг | 14.4% | 37.2% | 692 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 11.9% | 2182 г |
| Натрий, Na | 3.58 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 36313 г |
| Сера, S | 6.48 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15432 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 7.8% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 137725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 7.8% | 3371 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 36.2% | 714 г |
| Литий, Li | 1.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 5.2% | 4938 г |
| Медь, Cu | 57.67 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 15% | 1734 г |
| Молибден, Mo | 3.367 мкг | 70 мкг | 4.8% | 12.4% | 2079 г |
| Никель, Ni | 18.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 14986 г |
| Фтор, F | 92.2 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.9% | 4338 г |
| Хром, Cr | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 50.9% | 509 г |
| Цинк, Zn | 0.065 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 18462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из кураги составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».