| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Тыква (Запекание) | 280 г |
| Рикотта [Castelli] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.1% | 667 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.5% | 918 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174 мкг | 900 мкг | 19.3% | 16.8% | 517 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 10.4% | 838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 10.9% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 83.57 мг | 500 мг | 16.7% | 14.5% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 10% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.225 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.1% | 2812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 16.1% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 5.2% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 8.151 мкг | 50 мкг | 16.3% | 14.2% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3982 мг | 20 мг | 12% | 10.4% | 834 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.54 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.4% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 75.37 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.5% | 1327 г |
| Кремний, Si | 11.787 мг | 30 мг | 39.3% | 34.2% | 255 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 3.5% | 2495 г |
| Натрий, Na | 53.29 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.6% | 2439 г |
| Сера, S | 121.66 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.6% | 822 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 14.4% | 607 г |
| Хлор, Cl | 88.67 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.4% | 2594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 4.9% | 1795 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 4.4% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 3.917 мкг | 10 мкг | 39.2% | 34.1% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7519 г |
| Медь, Cu | 114.94 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 10% | 870 г |
| Молибден, Mo | 5.884 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
| Никель, Ni | 1.768 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.208 мкг | 55 мкг | 31.3% | 27.2% | 320 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6727 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.4% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.5343 мг | 12 мг | 4.5% | 3.9% | 2246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.553 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.688 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.781 г | min 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно=творожная запеканка составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».