| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 75 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.5% | 589 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.7% | 505 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3.7% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.1 мкг | 900 мкг | 25.1% | 11.1% | 398 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.5% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 123.2 мг | 500 мг | 24.6% | 10.9% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 6.2% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.122 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 7.6% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 4.1% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.8% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1697 г |
| Витамин Н, биотин | 9.267 мкг | 50 мкг | 18.5% | 8.2% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7776 мг | 20 мг | 18.9% | 8.3% | 529 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.67 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 228.82 мг | 1000 мг | 22.9% | 10.1% | 437 г |
| Кремний, Si | 0.804 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3731 г |
| Магний, Mg | 29.69 мг | 400 мг | 7.4% | 3.3% | 1347 г |
| Натрий, Na | 378.1 мг | 1300 мг | 29.1% | 12.9% | 344 г |
| Сера, S | 140.07 мг | 1000 мг | 14% | 6.2% | 714 г |
| Фосфор, P | 218.3 мг | 800 мг | 27.3% | 12.1% | 366 г |
| Хлор, Cl | 598.13 мг | 2300 мг | 26% | 11.5% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.059 мг | 18 мг | 11.4% | 5% | 874 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.7% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 4.941 мкг | 10 мкг | 49.4% | 21.8% | 202 г |
| Литий, Li | 0.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 8.6% | 515 г |
| Медь, Cu | 97.02 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.3% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 6.514 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.1% | 1075 г |
| Никель, Ni | 0.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.547 мкг | 55 мкг | 31.9% | 14.1% | 313 г |
| Стронций, Sr | 6.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14114 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.5% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.4667 мг | 12 мг | 12.2% | 5.4% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.747 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.986 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.904 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.637 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.257 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.237 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.588 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертик с яйцом составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».