| ЗАПРАВКА ДЛЯ СУПА НА ЗИМУ | 110 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.8% | 2303 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14.1% | 459 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.9% | 500 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 2.5% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 13.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.4% | 1195 г |
| альфа Каротин | 2.588 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 7% | 928 г |
| бета Криптоксантин | 63.412 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 14.97 мг | 500 мг | 3% | 1.9% | 3340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.094 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.4% | 1896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.35 мг | 90 мг | 27.1% | 17.5% | 370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.682 мг | 15 мг | 37.9% | 24.4% | 264 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9267 мг | 20 мг | 4.6% | 3% | 2158 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.26 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.3% | 889 г |
| Кальций, Ca | 111.01 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.2% | 901 г |
| Кремний, Si | 1.324 мг | 30 мг | 4.4% | 2.8% | 2266 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 4.6% | 1391 г |
| Натрий, Na | 5012.81 мг | 1300 мг | 385.6% | 248.6% | 26 г |
| Сера, S | 56.8 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.7% | 1761 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 5.2% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 7731.5 мг | 2300 мг | 336.2% | 216.8% | 30 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 5.4% | 1206 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 3.235 мкг | 10 мкг | 32.4% | 20.9% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.2792 мг | 2 мг | 14% | 9% | 716 г |
| Медь, Cu | 115.94 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.5% | 863 г |
| Молибден, Mo | 14.235 мкг | 70 мкг | 20.3% | 13.1% | 492 г |
| Никель, Ni | 0.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.547 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10055 г |
| Фтор, F | 23.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17175 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.5329 мг | 12 мг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 64.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.801 г | min 16.8 г | 16.7% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.788 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.4% | 44.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с овощами (15.02.2023) составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».