| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Кунжут | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 17.8% | 300 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7% | 767 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 85.43 мг | 500 мг | 17.1% | 9.1% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.535 мг | 5 мг | 30.7% | 16.4% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.765 мг | 2 мг | 38.3% | 20.5% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.988 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.8% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.19 мг | 15 мг | 14.6% | 7.8% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.311 мг | 20 мг | 41.6% | 22.3% | 241 г |
| Ниацин | 11.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.45 мг | 2500 мг | 14.1% | 7.5% | 707 г |
| Кальций, Ca | 69.23 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1444 г |
| Кремний, Si | 7.812 мг | 30 мг | 26% | 13.9% | 384 г |
| Магний, Mg | 115.18 мг | 400 мг | 28.8% | 15.4% | 347 г |
| Натрий, Na | 420.48 мг | 1300 мг | 32.3% | 17.3% | 309 г |
| Сера, S | 240.15 мг | 1000 мг | 24% | 12.8% | 416 г |
| Фосфор, P | 208.1 мг | 800 мг | 26% | 13.9% | 384 г |
| Хлор, Cl | 77.28 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.215 мг | 18 мг | 12.3% | 6.6% | 813 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 9.471 мкг | 10 мкг | 94.7% | 50.7% | 106 г |
| Литий, Li | 3.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 4.1% | 1318 г |
| Медь, Cu | 147.63 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.9% | 677 г |
| Молибден, Mo | 11.955 мкг | 70 мкг | 17.1% | 9.1% | 586 г |
| Никель, Ni | 7.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.098 мкг | 55 мкг | 34.7% | 18.6% | 288 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 135.96 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2942 г |
| Хром, Cr | 25.89 мкг | 50 мкг | 51.8% | 27.7% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.8353 мг | 12 мг | 15.3% | 8.2% | 654 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.083 г | ~ | |||
| Валин | 1.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.24 г | ~ | |||
| Лизин | 2.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.98 г | ~ | |||
| Треонин | 1.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аланин | 1.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.221 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 1.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.333 г | ~ | |||
| Пролин | 1.159 г | ~ | |||
| Серин | 1.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.314 г | min 16.8 г | 13.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в азиатской соусе составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».