| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Банан (Запекание) | 230 г |
| Рисовая мука, белая | 26 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 32 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.6% | 585 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 6% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 54.79 мг | 500 мг | 11% | 6.8% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 5.1% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 9.1% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.266 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3% | 2076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 13.9% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 8.147 мкг | 50 мкг | 16.3% | 10.1% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8425 мг | 20 мг | 14.2% | 8.8% | 704 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.48 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.3% | 846 г |
| Кальций, Ca | 71.18 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.4% | 1405 г |
| Кремний, Si | 37.587 мг | 30 мг | 125.3% | 77.7% | 80 г |
| Магний, Mg | 37.15 мг | 400 мг | 9.3% | 5.8% | 1077 г |
| Натрий, Na | 60.83 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.9% | 2137 г |
| Сера, S | 134.75 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.4% | 742 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 10.7% | 581 г |
| Хлор, Cl | 97.37 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3.3% | 1861 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 2.821 мкг | 10 мкг | 28.2% | 17.5% | 354 г |
| Литий, Li | 2.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2315 мг | 2 мг | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Медь, Cu | 108.63 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.8% | 921 г |
| Молибден, Mo | 6.471 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.7% | 1082 г |
| Никель, Ni | 2.017 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.146 мкг | 55 мкг | 33% | 20.5% | 303 г |
| Стронций, Sr | 56.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10515 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4548 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2639 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.71 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.961 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.885 г | ~ | |||
| Пролин | 1.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с изюмом составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».